身体の症状とマッサージのツボ
「気」の状態はツボにあらわれます。
ツボと内臓、器官は「経絡」でつながっています。
ツボは「気」の出入り口とされ、「気」の状態がよくあらわれます。
つまり、ツボに「圧痛」「コリ」があらわれた時には、何らかの原因で「気」の状態が乱れ、身体の内臓・器官に不調が生じていると見る事ができます。
不調のあらわれたツボをマッサージすることで「気」の状態を整え、治癒力を高めます。
| 健康増進・病気予防のマッサージのツボ 前面 | |
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足三里(Ashisanri) |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。このツボにお灸を据えることを「健康灸」といい、健康維持と病気の予防が期待出来ます。 | |
| 中かん(Chukan) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。胃の中心にあるツボという意味です。 | |
| 関元(Kangen) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅4本下がったところです。生命力の基本となる、元気を注ぎ補います。 | |
| 健康増進・病気予防のマッサージのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。「気」の湧き出る泉という意味です。 | |
| 膈兪(Kakuyu) | |
| 大椎から背骨を7コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 肝兪(Kanyu) | |
| 大椎から背骨を9コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 脾兪(Hiyu) | |
| 大椎から背骨を11コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。消化機能を整え治癒力をつけます。 | |
| 健康増進・病気予防のマッサージのポイント | |
| 健康増進には ●消化機能を高め、規則正しい食生活をする。 ●身体全体の血液循環を促進する。 ●治癒力を高めて病気にかかりにくい体質をつくる。 この3点をケアポイントとします。 | |
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| 疲れやすい・過労のマッサージのツボ 前面 | |
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肩井(Kensei) |
| 乳頭に手を置いて、そのまま肩の上縁まで移動させ、その周辺を指で押してコリを感じるところです。 | |
| 足三里(Ashisanri) | |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。このツボにお灸を据えることを「健康灸」といい、健康維持と病気の予防が期待出来ます。 | |
| 中かん(Chukan) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。胃の中心にあるツボという意味です。 | |
| 関元(Kangen) | |
| おへそから指幅4本下がったところです。疲れやすいのは元気の不足です。関元は元気を身体に注ぐツボです。 | |
| 疲れやすい・過労のマッサージのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。 | |
| 身柱(Shinchu) | |
| 大椎から背骨を3コ下がったところです。東洋医学では、邪気を取り去る大切なツボとされています。 | |
| 膈兪(Kakuyu) | |
| 大椎から背骨を7コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。神経をしずめます。 | |
| 疲れやすい・過労のマッサージのポイント | |
| 気血が停滞したり、不足して身体全体にエネルギーがゆきわたらない為におこります。 ストレスの緩和と消化器系の動きを強くして気を注ぎ体調を整えます。 | |
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| めまい・たちくらみのマッサージのツボ 前面 | |
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中しょ(Chusho) |
| げんこつを作ります。ぽっこりとできる薬指と小指の出っ張りの間、やや下の圧痛点です。押すと骨にひびくような圧痛があります。 | |
| 足三里(Ashisanri) | |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。身体全体の治癒力を高めます。 | |
| めまい・たちくらみのマッサージのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 太谿(Taikei) | |
| 内くるぶしのすぐ後ろにあります。血圧いじょうから生じる立ちくらみに効果があります。 | |
| 天柱・風柱(Tenchu/Fuchi) | |
| 首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側にあるくぼみの中です。髪の生えぎわを指で押すと圧痛があります。 | |
| 心兪(Shinyu) | |
| 大椎から背骨を5コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。血液の偏りを整える働きがあります。 | |
| めまい・たちくらみのマッサージのポイント | |
| めまい、たちくらみは、血圧・平均感覚などの異常でもおこります。血液の循環を促し、気血が全身をめぐるようにしましょう。急な症状には中しょをケアしてください。 | |
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| 動悸・息切れのマッサージのツボ 前面 | |
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だん中(Danchu) |
| 左右の乳頭を結んだ線のちょうど真ん中です。 | |
| 神門(Shinmon) | |
| 手のひらを上にして、手首の小指側手前にある骨のでっぱりと、手首のあいだにある深みの中にあります。 | |
| 巨闕(Koketsu) | |
| 胸骨の先端から指幅2本下がったところです。みぞおちの真ん中あたりを指で押すと圧痛があります。 | |
| げき門(Gekimon) | |
| 手のひらをうえにして、手首の中央と、肘の内側の曲がりじわの中央とを線で結んだ真ん中です。 | |
| 動悸・息切れのマッサージのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。 | |
| 厥陰兪(Ketsuinyu) | |
| 大椎から背骨を4コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 心兪(Shinyu) | |
| 大椎から背骨を5コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 動悸・息切れのマッサージのポイント | |
| 心臓機能に異常がない場合でも、ストレスや精神的疲労、心臓神経症などにより症状があらわれます。背中のツボは日頃からのケアが必要です。 | |
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| 冷房にあたりだるいマッサージのツボ 前面 | |
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足三里(Ashisanri) |
| 膝蓋骨(しつがいこつ)のすぐくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。日頃からお灸をすえると、冷房による体調不良の予防にもなります。 | |
| 曲池(Kyokuchi) | |
| 肘を曲げると、肘の内側に横じわができます。その横じわの線上で、親指側の先端にあります。 | |
| 三陰交(Saninko) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。骨の後ろのふちを押してみると圧痛があります。下肢が冷える時にケアします。 | |
| 冷房にあたりだるいマッサージのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。「気」の湧き出る泉という意味です。 | |
| 身柱(Shinchu) | |
| 大椎から背骨を3コ下がったところです。邪気を散らすツボとしてよく使われます。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。腰部が冷える時にケアします。 | |
| 冷房にあたりだるいマッサージのポイント | |
| 冷房で身体を冷やすことにより、自律神経に乱れが生じます。冷えにより気血の流れが滞らないように、血液の循環をよくするツボをケアしましょう。 | |
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| 多汗症のツボ 前面 | |
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陰げき(Ingeki) |
| 手のひらを上にします。小指側で、手首から人さし指1本肘寄りへずれたところです。ここにお灸をすえると、汗をしずめる働きがあります。 | |
| 後谿(Kokei) | |
| 手をギュッと握ったときに、小指側に「ぴょこっ」と飛び出るところがあります。手相でいう「感情線」の先端です。 | |
| 多汗症のツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 復溜(Fukuryu) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅3本上がったところです。アキレス腱のふちを押すと圧痛があります。体内の水分をコントロールします。 | |
| 身柱(Shinchu) | |
| 大椎から背骨を3コ下がったところです。熱をしずめる働きがあります。自律神経失調症によく使われます。 | |
| 合谷(Gokoku) | |
手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根のあいだを指で押すと圧痛があります。 | |
| 多汗症のマッサージのポイント | |
| 病気を防御する働きが低下するのは、正気が虚弱になっているからです。 「疲れやすい」「汗がだらだらと流れるように出る」などの症状がみられます。 | |
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| 冷えたり、のぼせたりするツボ 前面 | |
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照海(Shokai) |
| 内くるぶしの下端から指幅1本下がったところで、圧痛があります。精神的に重苦しさを感じる時や、足にだるさを感じる時に効果があります。 | |
| 太衝(Taisho) | |
| 足のこうで、第1指と第2指の骨が交わるところにあるくぼみの中です。頭痛、のどの渇き、イライラをともなう時に。 | |
| 冷えたり、のぼせたりするツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先からかかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。生命の元となる「気」が湧き出て全身をめぐります。足を温めてのぼせを緩和します。 | |
| 天柱(Tenchu) | |
| 首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側よりのくぼみ。髪の生えぎわを指で押すと圧痛があります。 | |
| 身柱(Shinchu) | |
| 大椎から背骨を3コ下がったところです。自律神経失調症および呼吸器系の疾患によく使われます。 | |
| 冷えたり、のぼせたりするマッサージのポイント | |
| 頭と顔はのぼせているのに、手足は冷えているというのが特徴。上半身にたまった気血が下半身および身体全体にめぐるよう調節します。 天柱は頭部の気血のめぐりを改善します。 | |
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| 冷え症のツボ 前面 | |
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中かん(Chukan) |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。胃腸の働きを整え、気血のめぐりを促します。 | |
| 太谿(Taikei) | |
| 内くるぶしのすぐ後ろのくぼみの中にあり、アキレス腱と内くるぶしの間。 | |
| 天枢(Tensu) | |
| おへその両わき外側へ指幅3本ずれたところです。 | |
| 三陰交(Saninko) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。骨の後ろのふちを押すと圧痛があります。 | |
| 冷え症のツボ 背面 | |
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志室(Shishitsu) |
| 左右の腎兪からそれぞれ外側へ、指幅2本ずれたとろにあります。 | |
| 八りょう穴(Hachiryoketsu) | |
| 仙骨には、左右2つずつのくぼみが一対になって8つのくぼみがあります。腰の血行を促し、冷えを緩和します。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。腰部が冷える時にケアします。 | |
| 胞肓(Hoko) | |
| 八りょう穴の上から2つ目のくぼみを外側へ指幅3本ずれたところです。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。生命の元となる「気」が湧き出て全身をめぐります。足を温めて、血行を促します。 | |
| 冷え症のマッサージのポイント | |
| 頭痛、腹痛、めまいなど、様々な症状の原因となる冷え性。ツボを刺激することで、血液の循環を促進し、身体を温めます。湧泉は足の冷えに速効性があります。 | |
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| 食欲不振のツボ 前面 | |
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足三里(Ashisanri) |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。消化器系の働きを整えるとともに、健康維持と増進に役立ちます。 | |
| 中かん(Chukan) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。胃の中心にあるツボという意味です。胃の働きを正常にします。 | |
| 気海(Kikai) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅2本下がったところです。元気を補い気のめぐりを促す働きがあります。身体全体を活性化するツボです。 | |
| 食欲不振のツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 脾兪(Hiyu) | |
| 大椎から背骨を11コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。消化機能を整え抵抗力をつけます。 | |
| 胃兪(Iyu) | |
| 大椎から背骨を12コ下がり、左右外側へ指幅2本ずれたところです。消化器疾患に効果があり、腹部の中かんと併用します。 | |
| 食欲不振のマッサージのポイント | |
| 東洋医学では「脾」と「胃」は密接な関係にあります。脾兪と胃兪のケアで胃腸を整えましょう。消化器系の働きを活発にして食欲を高めます。 | |
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| 太りやすいツボ 前面 | |
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水分(Suibun) |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅1本上がったところです。体内の余分な水分を排出する働きがあります。むくみに効果があります。 | |
| 足三里(Ashisanri) | |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。身体全体のバランス向上に。 | |
| 中かん(Chukan) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅5本上がったところです。胃の中心にあるツボという意味です。胃腸の働きを整え、気持ちをリラックスさせます。 | |
| 三陰交(Saninko) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。骨の後ろのふちを押してみると圧痛があります。正常なホルモンバランスのために。 | |
| 太りやすいツボ 背面 | |
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合谷(Gokoku) |
| 手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根のあいだを指で押すと圧痛があります。体内にたまりがちな不要物の排出を促し、便秘、むくみを解消します。又、頭痛や頭重、めまい、ニキビ、歯痛など頭部、顔面部に生じる症状によく効きます。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。全身のエネルギー消費を促します。 | |
| 承山(Shozan) | |
| かかとからアキレス腱に沿って、ふくらはぎの方へ指で押していくと、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目で指が止まります。ここがツボです。体内の不要物排出を促す働きがあります。 | |
| 太りやすい、マッサージのポイント | |
| 気血水のバランスを整え、身体の基礎代謝を活性化させるツボを組み合わせます。身体の余分なエネルギーを燃やし、停滞している水分や老廃物を体外に排出するよう促します。 | |
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| 乗り物酔い・二日酔いのツボ 前面 | |
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期門(Kimon) |
| みぞおちから、肋骨のふちをなぞりながら斜めに下がると、くぼみで指が止まります。ここがツボで、強い圧痛があります。二日酔いで胃のむかつきのある時にケアします。 | |
| 足三里(Ashisanri) | |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのへりにあります。日頃からケアすることで、胃腸を整え、二日酔いの予防になります。 | |
| 内関(Naikan) | |
| 手のひらを上にして、手首の曲がりじわから指幅3本上がったところです。2本のすじのあいだを押すと圧痛があります。 *吐き気をもよおした時に、指で押しても効果的です。 | |
| 乗り物酔い・二日酔いのツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 豊隆(Horyu) | |
| 膝下外側のくぼみと、外くるぶしの中心とを結んだ線上の中間点。乗り物酔いの予防に。 | |
| 築賓(Chikuhin) | |
| 内くるぶしの中心から指幅5本分あがったところです。 | |
| 天柱(Tenchu) | |
| 首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側にあるくぼみの中です。髪の生えぎわを指で押すと圧痛があります。 | |
| 肝兪(Kanyu) | |
| 大椎から背骨を9コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 合谷(Gokoku) | |
| 手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根のあいだを指で押すと圧痛があります。 | |
| 乗り物酔い・二日酔いのポイント | |
乗り物酔いには内関、合谷のケアを。日頃からの予防としては、築賓、豊隆、足三里のツボをケアしましょう。二日酔いには期門、天柱、肝兪が効果的です。 | |
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| 不眠症のツボ 前面 | |
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鳩尾(Kyubi) |
| 左右の助骨が合わさっている最上点から下がったところに突起(胸骨剣状突起)があります。この先端のすぐ下がツボです。精神的疲労による不眠に。 | |
| 関元(Kangen) | |
| おへそから指幅4本下がったところです。元気を補うツボです。 | |
| 太衝(Taisho) | |
| 足のこうで、第1指と第2指の骨が交わるところにあるくぼみの中です。イライラして眠れない時に。 | |
| 三陰交(Saninko) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。骨の後ろのふちを押してみると圧痛があります。身体が冷えて眠れない時に。 | |
| 不眠症ツボ 背面 | |
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腎兪(Jinyu) |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。 | |
| 湧泉(Yusen) | |
| 足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中です。体力の低下で眠れない時に。 | |
| 天柱(Tenchu) | |
| 首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側にあるくぼみの中です。髪の生えぎわを押すと圧痛があります。 | |
| 失眠(Shitsumin) | |
| かかとのちょうど真ん中です。落ち着いてぐっすり眠れます。不眠の特効ツボといわれています。 | |
| 不眠症のポイント | |
不眠症には寝つきが悪い(入眠障害)、熟睡できない、すぐに目が覚める(早期覚醒)などがあります。冷え、肩こり、頭痛、のぼせなどの症状を改善する事で不眠も緩和します。 | |
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| 高血圧症のツボ 前面 | |
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足三里(Ashisanri) |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのへりにあります。血圧の安定に役立ちます。 | |
| 肩井(Kensei) | |
| 乳頭に手を置いて、そのまま肩の上縁まで移動させ、その周辺を指で押してコリを感じるところです。高血圧症が原因で生じる慢性の肩こりに。 | |
| 高血圧症のツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 厥陰兪(Ketsuinyu) | |
| 大椎から背骨を4コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。のぼせ・冷え・精神的苦痛などに用います。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。 | |
| 名灸穴(Meikyuketsu) | |
| お灸をすえるととくに効果のあるツボを「名灸穴」といいます。 （１）足裏の親指付け根にある、横じわ中央。 （２）土踏まずの中央。それぞれにお灸をすえます。 | |
| 高血圧症のポイント | |
厥陰兪から腎兪にかけての背骨ぎわは、自律神経の働きを整えます。足裏にあるのは高血圧の名灸穴（特効ツボ）です。 | |
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| 低血圧症のツボ 前面 | |
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肩井(Kensei) |
| 乳頭に手を置いて、そのまま肩の上縁まで移動させ、その周辺を指で押してコリを感じるところです。低血圧症が原因で生じる慢性の肩こりに。 | |
| 足三里(Ashisanri) | |
| 膝蓋骨（しつがいこつ）のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。身体全体の治癒力を高めます。 | |
| 関元(Kangen) | |
| 身体の中心線上で、おへそから指幅4本下がったところです。元気が湧き出るツボという意味です。 | |
| 内関(Naikan) | |
| 手のひらを上にして、手くびの曲がりじわから指幅3本上がったところです。2本のすじのあいだを押すと圧痛があります。 | |
| 三陰交(Saninko) | |
| 内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。骨の後ろのへりを押してみると圧痛があります。手足が冷えた時にも。 | |
| 低血圧症のツボ 背面 | |
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大椎(Daitsui) |
| まずはこのツボから。ツボを探す目安。 頭を前に倒し首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。 | |
| 天柱(Tenchu) | |
| 首の後ろをとおっている2本の太いすじの外側にあるくぼみの中です。 | |
| 厥陰兪(Ketsuinyu) | |
| 大椎から背骨を4コ下がり、そこから左右外側へ指幅2本ずれたところです。 | |
| 腎兪(Jinyu) | |
| 直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅2本ずれたところにあります。腎気を注ぎ、生命力を高めるツボです。 | |
| 太谿(Taikei) | |
| 内くるぶしのすぐ後ろにあります。血圧異常から生じる立ちくらみに効果があります。 | |
| 低血圧症のポイント | |
立ちくらみ・めまいには、内関。低血圧による疲労感、頭痛などは天柱と厥陰兪から腎兪にかけての背骨ぎわの圧痛点を。手足の冷えには三陰交。身体全体の治癒力を高めるには足三里をケアしましょう。 | |
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